Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	284 мг
Белки	1.7 гр	600 мг
Углеводы	5.1 гр	72.9 гр
Жиры	13.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	40 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	22 мг
Магний	15 мг	14 мг
Натрий	610 мг	18 мг
Калий	305 мг	140 мг
Фосфор	31 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	1.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.2 гр
Вода	73.6 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	72.8 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0