Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	72 мг
Белки	1.7 гр	700 мг
Углеводы	5.1 гр	14.5 гр
Жиры	13.3 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	4 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	10 мг
Магний	15 мг	2 мг
Натрий	610 мг	2 мг
Калий	305 мг	150 мг
Фосфор	31 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	900 мг
Органические кислоты	500 мг	1.8 гр
Вода	73.6 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	14.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг