Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	257 мг
Белки	1.7 гр	3.1 гр
Углеводы	5.1 гр	57.9 гр
Жиры	13.3 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.3 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	144 мг
Магний	15 мг	59 мг
Натрий	610 мг	11 мг
Калий	305 мг	710 мг
Фосфор	31 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	18.2 гр
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	73.6 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	54.9 гр
Зола	2 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг