Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Клюква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Клюква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Клюква
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	28 мг
Белки	1.7 гр	500 мг
Углеводы	5.1 гр	3.7 гр
Жиры	13.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1 мг
Витамин C	7 мг	15 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	14 мг
Магний	15 мг	15 мг
Натрий	610 мг	1 мг
Калий	305 мг	119 мг
Фосфор	31 мг	11 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	3.3 гр
Органические кислоты	500 мг	3.1 гр
Вода	73.6 гр	88.9 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	3.7 гр
Зола	2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0