Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	16 мг
Белки	4.1 гр	1.2 гр
Углеводы	5.9 гр	2.03 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.12 мг
Витамин C	0.6 мг	27 мг
Провитамин A	0	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.05 мг	0.232 мг
Витамин B9	0	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	7.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	124 мг	77 мг
Магний	15 мг	13 мг
Натрий	50 мг	9 мг
Калий	152 мг	238 мг
Фосфор	95 мг	29 мг
Сера	27 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.31 мг
Хлор	100 мг	0
Медь	0.01 мг	0.036 мг
Марганец	6 мкг	0.19 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0.23 мг
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.1 гр	0
Вода	86.5 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	1.41 гр
Зола	900 мг	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0