Что полезнее Шоколад горький или Крупа ячневая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад горький и Крупа ячневая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад горький	Крупа ячневая
Пищевая ценность
Калорийность	549 мг	313 мг
Белки	4.5 гр	10 гр
Углеводы	52.5 гр	65.4 гр
Жиры	35.4 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.5 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	1.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.54 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	31 мг	80 мг
Магний	97 мг	50 мг
Натрий	3 мг	15 мг
Калий	312 мг	205 мг
Фосфор	205 мг	343 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.2 гр	8.1 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	700 мг	14 гр
Моно- и дисахариды	50.4 гр	1.1 гр
Зола	1 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.1 гр	63.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	20.8 гр	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0