Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	97 мг
Белки	1.7 гр	20.3 гр
Углеводы	5.1 гр	1 гр
Жиры	13.3 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.6 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	60 мг
Магний	15 мг	31 мг
Натрий	610 мг	354 мг
Калий	305 мг	330 мг
Фосфор	31 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0