Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Рапс-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Рапс-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Рапс-семя
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	544 мг
Белки	1.7 гр	30.8 гр
Углеводы	5.1 гр	7.2 гр
Жиры	13.3 гр	43.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	10 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	15.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	7.4 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	454 мг
Магний	15 мг	311 мг
Натрий	610 мг	139 мг
Калий	305 мг	979 мг
Фосфор	31 мг	840 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	5.8 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	8.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	3.5 гр
Зола	2 гр	4.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	3.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0