Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	363 мг
Белки	1.7 гр	17.4 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	8.8 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	300 мг
Магний	15 мг	55 мг
Натрий	610 мг	635 мг
Калий	305 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0