Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	114 мг
Белки	1.7 гр	18.5 гр
Углеводы	5.1 гр	0
Жиры	13.3 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	0.9 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	65 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	610 мг	70 мг
Калий	305 мг	350 мг
Фосфор	31 мг	260 мг
Сера	0	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	900 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0