Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	330 мг
Белки	1.7 гр	11.2 гр
Углеводы	5.1 гр	67.5 гр
Жиры	13.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	1.9 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	31 мг
Магний	15 мг	47 мг
Натрий	610 мг	534 мг
Калий	305 мг	190 мг
Фосфор	31 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	500 мг	700 мг
Вода	73.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	2.5 гр
Зола	2 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0