Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Кальмар?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Кальмар.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Кальмар
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	100 мг
Белки	1.9 гр	18 гр
Углеводы	7.7 гр	2 гр
Жиры	8.9 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	7.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	2.2 мг
Витамин C	7 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	40 мг
Магний	15 мг	90 мг
Натрий	700 мг	110 мг
Калий	315 мг	280 мг
Фосфор	37 мг	250 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.5 мг
Марганец	0	0.17 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0	1.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.02 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.095 мг
Никель	0	0.011 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	76.4 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	500 мг
Холестерин	0	85 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0