Что полезнее Нототения мраморная или Арбуз?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Нототения мраморная и Арбуз.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Нототения мраморная	Арбуз
Пищевая ценность
Калорийность	148.3 мг	27 мг
Белки	15.7 гр	600 мг
Углеводы	0	5.8 гр
Жиры	9.5 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.906 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	7 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.08 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.14 мг	0.09 мг
Витамин B9	9.2 мкг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.08 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	2.8 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.018 мг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	14 мг
Магний	35 мг	12 мг
Натрий	100 мг	16 мг
Калий	310 мг	110 мг
Фосфор	210 мг	7 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.02 мг	0
Цинк	0.7 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	400 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	73.7 гр	92.6 гр
Моно- и дисахариды	0	5.8 гр
Зола	1.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0