Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	46 мг
Белки	1.9 гр	800 мг
Углеводы	7.7 гр	8.3 гр
Жиры	8.9 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.6 мг
Витамин C	7 мг	25 мг
Провитамин A	0.92 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	40 мг
Магний	15 мг	22 мг
Натрий	700 мг	10 мг
Калий	315 мг	224 мг
Фосфор	37 мг	37 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	3.7 гр
Органические кислоты	300 мг	1.5 гр
Вода	77 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	8.3 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг