Что полезнее Томаты соленые или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Томаты соленые и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Томаты соленые	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	13 мг	609 мг
Белки	1.1 гр	18.6 гр
Углеводы	1.6 гр	13 гр
Жиры	100 мг	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.483 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0	24.6 мг
Витамин C	10 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	273 мг
Магний	20 мг	234 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	290 мг	748 мг
Фосфор	26 мг	473 мг
Сера	0	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	7 гр
Органические кислоты	1.2 гр	0
Вода	90 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.6 гр	6 гр
Зола	3.1 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0