Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	600 мг
Белки	1.9 гр	18.5 гр
Углеводы	7.7 гр	22.5 гр
Жиры	8.9 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	5.7 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	47 мг
Магний	15 мг	270 мг
Натрий	700 мг	16 мг
Калий	315 мг	553 мг
Фосфор	37 мг	206 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	2 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	7.5 гр
Зола	2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0