Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	16 мг
Белки	1.9 гр	1.5 гр
Углеводы	7.7 гр	2 гр
Жиры	8.9 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.7 мг
Витамин C	7 мг	15 мг
Провитамин A	0.92 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.292 мг
Витамин B5	0	0.1 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.048 мг
Витамин H	0	0.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	41 мг	77 мг
Магний	15 мг	40 мг
Натрий	700 мг	8 мг
Калий	315 мг	220 мг
Фосфор	37 мг	34 мг
Сера	0	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	0	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	1.2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	77 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	1.6 гр
Зола	2 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0