Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	139 мг
Белки	1.9 гр	24.4 гр
Углеводы	7.7 гр	0
Жиры	8.9 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	30 мг
Магний	15 мг	30 мг
Натрий	700 мг	75 мг
Калий	315 мг	350 мг
Фосфор	37 мг	280 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	77 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	0
Зола	2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.3 гр
Холестерин	0	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0