Что полезнее Икра из кабачков консервированная или Варенье из яблок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из кабачков консервированная и Варенье из яблок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из кабачков консервированная	Варенье из яблок
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	265 мг
Белки	1.9 гр	400 мг
Углеводы	7.7 гр	68.2 гр
Жиры	8.9 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	3.1 мг	0.2 мг
Витамин C	7 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	11 мг
Магний	15 мг	5 мг
Натрий	700 мг	1 мг
Калий	315 мг	124 мг
Фосфор	37 мг	7 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.2 гр	800 мг
Органические кислоты	300 мг	300 мг
Вода	77 гр	29.8 гр
Моно- и дисахариды	7.2 гр	68.2 гр
Зола	2 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0