Что полезнее Икра кеты или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	228 мг
Белки	31.5 гр	8.6 гр
Углеводы	1 гр	45.1 гр
Жиры	13.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	2.1 мг
Витамин C	2.4 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	34 мг
Магний	129 мг	55 мг
Натрий	2.284 гр	223 мг
Калий	90 мг	196 мг
Фосфор	490 мг	199 мг
Сера	315 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	46.9 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	7.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	300 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0