Что полезнее Икра кеты или Компот из черешни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Компот из черешни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Компот из черешни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	87 мг
Белки	31.5 гр	500 мг
Углеводы	1 гр	20.6 гр
Жиры	13.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.2 мг
Витамин C	2.4 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.04 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	24 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	2.284 гр	7 мг
Калий	90 мг	168 мг
Фосфор	490 мг	20 мг
Сера	315 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	46.9 гр	76.8 гр
Моно- и дисахариды	0	20.6 гр
Зола	7.4 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0