Что полезнее Икра кеты или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	46 мг
Белки	31.5 гр	800 мг
Углеводы	1 гр	8.3 гр
Жиры	13.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.6 мг
Витамин C	2.4 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	0.45 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	40 мг
Магний	129 мг	22 мг
Натрий	2.284 гр	10 мг
Калий	90 мг	224 мг
Фосфор	490 мг	37 мг
Сера	315 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	46.9 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	0	8.3 гр
Зола	7.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	100 мг
Холестерин	310 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг