Что полезнее Пшеничная крупа или Вобла холодного копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Вобла холодного копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Вобла холодного копчения
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	181 мг
Белки	11 гр	31.1 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	4.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	11.2 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	189 мг
Магний	60 мг	39 мг
Натрий	17 мг	4.546 гр
Калий	230 мг	169 мг
Фосфор	276 мг	226 мг
Сера	81 мг	311 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	12.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.5 гр
Холестерин	0	133 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0