Что полезнее Икра кеты или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	116.3 мг
Белки	31.5 гр	13.1 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0
Витамин C	2.4 мг	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	2.284 гр	70 мг
Калий	90 мг	290 мг
Фосфор	490 мг	240 мг
Сера	315 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	0
Холестерин	310 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр