Что полезнее Икра кеты или Судак в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Судак в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Судак в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	119 мг
Белки	31.5 гр	14 гр
Углеводы	1 гр	3.1 гр
Жиры	13.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	1.8 мг
Витамин C	2.4 мг	2 мг
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	507 мг
Магний	129 мг	26 мг
Натрий	2.284 гр	542 мг
Калий	90 мг	120 мг
Фосфор	490 мг	246 мг
Сера	315 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	46.9 гр	74.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	7.4 гр	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	1 гр
Холестерин	310 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0