Что полезнее Икра кеты или Зубатка пестрая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра кеты и Зубатка пестрая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра кеты	Зубатка пестрая
Пищевая ценность
Калорийность	249 мг	126 мг
Белки	31.5 гр	19.6 гр
Углеводы	1 гр	0
Жиры	13.2 гр	5.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.42 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	7.8 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.55 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	3 мг	0.4 мг
Витамин C	2.4 мг	1.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.45 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	2.284 гр	100 мг
Калий	90 мг	335 мг
Фосфор	490 мг	180 мг
Сера	315 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.07 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.6 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	46.9 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	7.4 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.4 гр	900 мг
Холестерин	310 мг	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0