Что полезнее Икра минтая или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	43 мг
Белки	27.9 гр	600 мг
Углеводы	1.1 гр	7.7 гр
Жиры	1.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.022 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.04 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	2.206 гр	21 мг
Калий	60 мг	275 мг
Фосфор	230 мг	33 мг
Сера	279 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	62.8 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	6.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	100 мг
Холестерин	250 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг