Что полезнее Икра минтая или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра минтая и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра минтая	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	132 мг	110 мг
Белки	27.9 гр	14.2 гр
Углеводы	1.1 гр	3.1 гр
Жиры	1.8 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	6 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.67 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	1.3 мг
Витамин C	2 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.022 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	379 мг
Магний	35 мг	65 мг
Натрий	2.206 гр	742 мг
Калий	60 мг	432 мг
Фосфор	230 мг	386 мг
Сера	279 мг	142 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	62.8 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	0	2 гр
Зола	6.4 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	800 мг
Холестерин	250 мг	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0