Что полезнее Икра осетровая или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	316 мг
Белки	28.4 гр	8.1 гр
Углеводы	600 мг	56 гр
Жиры	9.3 гр	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	2.5 мг
Витамин C	1.7 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.028 мг
Витамин H	0	1.84 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	39 мг
Магний	35 мг	38 мг
Натрий	1.62 гр	444 мг
Калий	70 мг	141 мг
Фосфор	460 мг	98 мг
Сера	284 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	1.9 мг
Хлор	0	837 мг
Медь	0	0.134 мг
Марганец	0	0.8 мг
Фтор	0.43 мг	0.023 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.6 мкг
Цинк	0	0.744 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.014 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1.9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	200 мг
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	56.5 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	0	8.8 гр
Зола	5.2 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0