Что полезнее Абрикос-ядро или Осетр в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Абрикос-ядро и Осетр в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Абрикос-ядро	Осетр в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	519.1 мг	164 мг
Белки	25 гр	14.4 гр
Углеводы	2.8 гр	3.3 гр
Жиры	45.4 гр	11.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	1.5 мг
Витамин B2	0	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.15 мг	4.9 мг
Витамин B1	0	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.8 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.103 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.051 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	93 мг	39 мг
Магний	196 мг	30 мг
Натрий	90 мг	748 мг
Калий	802 мг	169 мг
Фосфор	461 мг	141 мг
Сера	0	144 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	7 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	5.4 гр	67.2 гр
Моно- и дисахариды	0	2.3 гр
Зола	0	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.88 гр	2.3 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	39.91 гр	0