Что полезнее Икра осетровая или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	38 мг
Белки	28.4 гр	800 мг
Углеводы	600 мг	7.5 гр
Жиры	9.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.2 мг
Витамин C	1.7 мг	38 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.024 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	35 мг
Магний	35 мг	11 мг
Натрий	1.62 гр	12 мг
Калий	70 мг	155 мг
Фосфор	460 мг	17 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	0	1.1 гр
Вода	56.5 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	5.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	0
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0