Что полезнее Черемша или Пеламида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Черемша и Пеламида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Черемша	Пеламида
Пищевая ценность
Калорийность	34.9 мг	217 мг
Белки	2.4 гр	22.4 гр
Углеводы	6.5 гр	0
Жиры	100 мг	14.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	8.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.898 мг	12.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.27 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.3 мг
Витамин C	100 мг	0.9 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	4.2 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.2 мг	0.6 мг
Витамин B9	0.04 мг	4 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	4.2 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	0	20 мг
Магний	0	35 мг
Натрий	0	70 мг
Калий	0	300 мг
Фосфор	0	220 мг
Сера	0	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1.5 мг
Хлор	0	150 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.1 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	89 гр	62.4 гр
Моно- и дисахариды	6.1 гр	0
Зола	1.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.3 гр
Холестерин	0	80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0