Что полезнее Икра осетровая или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра осетровая и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра осетровая	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	200 мг	43 мг
Белки	28.4 гр	600 мг
Углеводы	600 мг	7.7 гр
Жиры	9.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	3.2 мг	0.5 мг
Витамин C	1.7 мг	25 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	3 мкг
Витамин H	0	2.5 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	8 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	36 мг
Магний	35 мг	17 мг
Натрий	1.62 гр	21 мг
Калий	70 мг	275 мг
Фосфор	460 мг	33 мг
Сера	284 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.2 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	56.5 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	0	7.7 гр
Зола	5.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.7 гр	100 мг
Холестерин	300 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг