Что полезнее Кефир 1% жирности или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кефир 1% жирности и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кефир 1% жирности	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	40 мг	249 мг
Белки	3 гр	31.5 гр
Углеводы	4 гр	1 гр
Жиры	1 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.17 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0	3 мг
Витамин C	0.7 мг	2.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.45 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	7.8 мкг	0
Витамин H	3.5 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	43 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	120 мг	90 мг
Магний	14 мг	129 мг
Натрий	50 мг	2.284 гр
Калий	146 мг	90 мг
Фосфор	90 мг	490 мг
Сера	29 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.8 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.01 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	900 мг	0
Вода	90.4 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	4 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	2.4 гр
Холестерин	3 мг	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0