Что полезнее Икра севрюги или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	228 мг
Белки	28.2 гр	8.6 гр
Углеводы	700 мг	45.1 гр
Жиры	11.7 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	2.1 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	34 мг
Магний	45 мг	55 мг
Натрий	1.699 гр	223 мг
Калий	80 мг	196 мг
Фосфор	470 мг	199 мг
Сера	282 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0.43 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	54 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	5.4 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0