Что полезнее Тунец или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Тунец и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Тунец	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	139 мг	171 мг
Белки	24.4 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.6 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	10.6 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.23 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	15.5 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.55 мг
Витамин B6	0.8 мг	0.3 мг
Витамин B9	6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	177 мг
Магний	30 мг	40 мг
Натрий	75 мг	820 мг
Калий	350 мг	380 мг
Фосфор	280 мг	285 мг
Сера	190 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.1 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.1 мг	0.084 мг
Марганец	0.13 мг	0.03 мг
Фтор	1 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.7 мг	0.7 мг
Хром	0.09 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.04 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	69.3 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.3 гр	1.9 гр
Холестерин	38 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0