Что полезнее Икра севрюги или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	613 мг
Белки	28.2 гр	4.2 гр
Углеводы	700 мг	1.2 гр
Жиры	11.7 гр	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	8.8 мг
Витамин C	2 мг	3.4 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	4.4 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.11 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.1 мг	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	35 мг
Магний	45 мг	50 мг
Натрий	1.699 гр	720 мг
Калий	80 мг	110 мг
Фосфор	470 мг	230 мг
Сера	282 мг	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	54 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.2 гр
Зола	5.4 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	10.6 гр
Холестерин	330 мг	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0