Что полезнее Икра севрюги или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра севрюги и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра севрюги	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	221 мг	294 мг
Белки	28.2 гр	11.3 гр
Углеводы	700 мг	56.4 гр
Жиры	11.7 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.37 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.28 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	3.5 мг	2.3 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.1 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.024 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.1 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	60 мг	53 мг
Магний	45 мг	80 мг
Натрий	1.699 гр	623 мг
Калий	80 мг	418 мг
Фосфор	470 мг	271 мг
Сера	282 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.5 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	4 мкг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	0	1.9 гр
Вода	54 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	5.4 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	2.1 гр	300 мг
Холестерин	330 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0