Что полезнее Осьминог или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Осьминог и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Осьминог	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	82 мг	129 мг
Белки	14.91 гр	21.5 гр
Углеводы	2.2 гр	0
Жиры	1.04 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0	5.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.2 мг	1.1 мг
Витамин C	5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.045 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	0.016 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.045 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.02 мг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	161 мг
Магний	30 мг	43 мг
Натрий	230 мг	560 мг
Калий	350 мг	334 мг
Фосфор	186 мг	239 мг
Сера	149.1 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.3 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.435 мг	0
Марганец	0.025 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.68 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.045 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	80.25 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	227 мг	1 гр
Холестерин	48 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0