Что полезнее Индейка или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	642 мг
Белки	19.5 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	22 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	2 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	9.6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	335 мг
Магний	19 мг	498 мг
Натрий	90 мг	5 мг
Калий	210 мг	907 мг
Фосфор	200 мг	472 мг
Сера	248 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.3 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	900 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	4.9 гр
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0