Что полезнее Толокно овсяное или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Толокно овсяное и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Толокно овсяное	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	363 мг	66.7 мг
Белки	12.5 гр	3 гр
Углеводы	64.9 гр	4.5 гр
Жиры	6 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.7 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.22 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.1 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.02 мг	1 мкг
Витамин H	0	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	0	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	58 мг	143 мг
Магний	111 мг	14 мг
Натрий	23 мг	47 мг
Калий	351 мг	145 мг
Фосфор	325 мг	89 мг
Сера	95 мг	30 мг
Кремний	14 мг	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	0.01 мг
Хлор	0	35 мг
Медь	0.5 мг	0.02 мг
Марганец	3.13 мг	0.017 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0.51 мг	0.022 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0.033 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	10 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.9 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0