Что полезнее Индейка или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	200 мг
Белки	19.5 гр	28.4 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	22 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.18 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	40 мг
Магний	19 мг	35 мг
Натрий	90 мг	1.62 гр
Калий	210 мг	70 мг
Фосфор	200 мг	460 мг
Сера	248 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	2.2 мг
Хлор	90 мг	0
Медь	0.085 мг	0
Марганец	0.014 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.7 гр
Холестерин	210 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0