Что полезнее Индейка или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	44 мг
Белки	19.5 гр	2.8 гр
Углеводы	0	7.9 гр
Жиры	22 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	12 мг	46 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	90 мг	10 мг
Калий	210 мг	370 мг
Фосфор	200 мг	50 мг
Сера	248 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.6 мг
Хлор	90 мг	47 мг
Медь	0.085 мг	0.135 мг
Марганец	0.014 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	0.29 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	57.6 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	0	7.4 гр
Зола	900 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	0
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0