Что полезнее Индейка или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	609 мг
Белки	19.5 гр	18.6 гр
Углеводы	0	13 гр
Жиры	22 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	4 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	3 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.04 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	52.1 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	273 мг
Магний	19 мг	234 мг
Натрий	90 мг	10 мг
Калий	210 мг	748 мг
Фосфор	200 мг	473 мг
Сера	248 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	4.2 мг
Хлор	90 мг	39 мг
Медь	0.085 мг	0.14 мг
Марганец	0.014 мг	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	2.45 мг	2.12 мг
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0.029 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	0	6 гр
Зола	900 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	5 гр
Холестерин	210 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0