Что полезнее Индейка или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	171 мг
Белки	19.5 гр	19.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.04 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.6 мкг	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	177 мг
Магний	19 мг	40 мг
Натрий	90 мг	820 мг
Калий	210 мг	380 мг
Фосфор	200 мг	285 мг
Сера	248 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.1 мг
Хлор	90 мг	165 мг
Медь	0.085 мг	0.084 мг
Марганец	0.014 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.055 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.9 гр
Холестерин	210 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0