Что полезнее Индейка или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Индейка и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Индейка	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	276 мг	139 мг
Белки	19.5 гр	24.4 гр
Углеводы	0	0
Жиры	22 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	7.8 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	13.3 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B9	9.6 мкг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	139 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	30 мг
Магний	19 мг	30 мг
Натрий	90 мг	75 мг
Калий	210 мг	350 мг
Фосфор	200 мг	280 мг
Сера	248 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	90 мг	160 мг
Медь	0.085 мг	0.1 мг
Марганец	0.014 мг	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	2.45 мг	0.7 мг
Хром	0.011 мг	0.09 мг
Молибден	0.029 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	57.6 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	900 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.3 гр
Холестерин	210 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0