Что полезнее Инжир или Яблоки сушеные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Яблоки сушеные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Яблоки сушеные
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	253 мг
Белки	700 мг	2.2 гр
Углеводы	12 гр	59 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	3 мкг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	111 мг
Магний	17 мг	30 мг
Натрий	18 мг	12 мг
Калий	190 мг	580 мг
Фосфор	14 мг	77 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	14.9 гр
Органические кислоты	500 мг	2.3 гр
Вода	83 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	55.6 гр
Зола	1.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	3.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0