Что полезнее Сырок творожный или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сырок творожный и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сырок творожный	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	232.1 мг	175 мг
Белки	12 гр	1.8 гр
Углеводы	9.5 гр	5.2 гр
Жиры	16.5 гр	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.192 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.09 мг	3.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.05 мг	0.025 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	3.2 мкг	0
Витамин A	0.05 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	23.6 мг	0
Витамин D	0.05 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	135 мг	61 мг
Магний	23 мг	22 мг
Натрий	41 мг	2.25 гр
Калий	112 мг	91 мг
Фосфор	200 мг	17 мг
Сера	29 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	1 мг
Хлор	110 мг	0
Медь	0.012 мг	0
Марганец	6 мкг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.05 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.017 мг	0
Йод	9 мкг	0
Цинк	0.4 мг	0
Хром	2 мкг	0
Молибден	5 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.8 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0.013 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1 гр	200 мг
Вода	60.1 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	9.5 гр	5.2 гр
Зола	900 мг	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	9.9 гр	0