Что полезнее Инжир или Хлеб чиабатта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Хлеб чиабатта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Хлеб чиабатта
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	262 мг
Белки	700 мг	7.7 гр
Углеводы	12 гр	47.8 гр
Жиры	200 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	0
Магний	17 мг	0
Натрий	18 мг	0
Калий	190 мг	0
Фосфор	14 мг	0
Сера	0	0
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0.825 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.048 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.2 мкг
Цинк	0	1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	83 гр	0
Моно- и дисахариды	11.2 гр	0
Зола	1.1 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0