Что полезнее Инжир или Хурма?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир и Хурма.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир	Хурма
Пищевая ценность
Калорийность	54 мг	67 мг
Белки	700 мг	500 мг
Углеводы	12 гр	15.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.05 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0.4 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	127 мг
Магний	17 мг	56 мг
Натрий	18 мг	15 мг
Калий	190 мг	200 мг
Фосфор	14 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	1.6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	83 гр	81.5 гр
Моно- и дисахариды	11.2 гр	15.3 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	800 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг